「冬になると決まって顔や頭皮の赤み・フケがひどくなる」——脂漏性皮膚炎の方から、寒い季節の悪化についてよく聞かれます。脂漏性皮膚炎は季節によって症状が変わりやすく、冬から早春にかけて悪化しやすいことが知られています。この記事では、冬に悪化しやすい理由と、乾燥に負けないセルフケアのポイントを整理します。
※本記事は一般的な情報提供を目的としたもので、診断・治療の代替となるものではありません。悪化が続く・セルフケアで改善しない場合は、自己判断せず皮膚科を受診してください。
この記事の要点
- 脂漏性皮膚炎は季節性があり、冬から早春に悪化しやすいことが知られています。
- 空気の乾燥・暖房・熱いお湯や洗いすぎ・寒暖差などが、冬の悪化に関わると考えられています。
- あたたかく湿度の高い時期に軽くなる人もいて、悪化のしかたには個人差があります。
- 冬は「保湿でバリアを守る」「乾燥させすぎない」「こすらずやさしく洗う」が基本です。
- セルフケアで改善しない・悪化する場合は、皮膚科の受診をおすすめします。
こんな人に
- 毎年、冬になると赤みやフケが悪化する方
- 暖房や乾燥で肌がつっぱる・粉をふくと感じる方
- 冬のスキンケア・頭皮ケアの見直しポイントを知りたい方
- 季節ごとの脂漏性皮膚炎の変化を理解したい方
季節全体の傾向は「季節と脂漏性皮膚炎｜春夏秋冬と変わり目の対策」、夏の悪化は「脂漏性皮膚炎が夏に悪化する理由」で解説しています。
冬に悪化しやすいのはなぜ？
脂漏性皮膚炎は冬から早春に悪化しやすいとされ、寒く乾いた空気が引き金になりやすいと考えられています。
脂漏性皮膚炎は季節によって症状が変動しやすく、多くの悪化（フレア）は冬から早春に起こるとされています。［1］寒く乾いた空気は皮膚の乾燥を招き、脂漏性皮膚炎を悪化させやすいと考えられています。［2］逆に、あたたかく湿度の高い時期には症状が軽くなる人もいるとされます。［2］ただし、これはあくまで「傾向」であり、悪化のしかたには個人差があります。
乾燥・暖房・入浴が肌に与える影響
空気の乾燥や暖房で肌の水分が奪われ、熱いお湯や洗いすぎで皮脂を落としすぎると、バリア機能が乱れやすくなります。
冬は空気の湿度が下がり、さらに暖房で室内も乾きます。肌の水分が奪われると、皮膚のバリア機能（外からの刺激を防ぎ、水分を保つはたらき）が乱れやすくなります。また、寒いと熱いお湯で長く入浴したくなりますが、熱いお湯や強い洗浄・ゴシゴシ洗いは皮脂を落としすぎ、かえって刺激になることがあります。バリアが乱れると、脂漏性皮膚炎の炎症やかゆみが出やすくなると考えられています。［2］原因の全体像は「脂漏性皮膚炎の原因とは？」も参考になります。
冬のセルフケア：保湿でバリアを守る
冬は保湿が基本です。入浴後すぐに低刺激の保湿でうるおいを補い、乾燥からバリアを守ります。
冬のケアの中心は保湿です。入浴後は肌の水分が逃げやすいので、なるべく早く低刺激の保湿剤でうるおいを補いましょう。脂漏性皮膚炎でも保湿は大切で、「皮脂が多いから保湿は不要」と考えて何もしないと、かえって乾燥で悪化することがあります。保湿の考え方は「脂漏性皮膚炎のスキンケアは化粧水だけでいい？」でも解説しています。刺激の少ないものを選び、こすらずやさしくなじませることがポイントです。
入浴・洗顔・洗髪の見直し
熱すぎないお湯で、こすらずやさしく洗うことが冬のポイントです。洗いすぎ・こすりすぎは避けましょう。
お湯の温度は熱すぎないぬるめ（38℃前後が目安）にし、長湯や熱いシャワーを頭皮に当て続けるのは控えめにしましょう。洗顔・洗髪はゴシゴシこすらず、泡でやさしく洗います。くわしくは「脂漏性皮膚炎の正しい洗顔」「頭皮の脂漏性皮膚炎」も参考にしてください。室内は乾燥させすぎないよう、加湿を意識するのもよいでしょう。
受診の目安
セルフケアで改善しない・悪化する・毎年つらい場合は、皮膚科で相談しましょう。
冬の悪化がつらい場合、セルフケアだけで無理をせず、皮膚科で相談するのがおすすめです。次のような場合は受診を検討してください。
- 保湿やケアを見直しても赤み・フケ・かゆみが改善しない
- 掻いて傷ができる、じゅくじゅくする
- 毎年冬に強く悪化して困っている
ケアと治療の順序は「脂漏性皮膚炎の治し方」もあわせてご覧ください。
よくある質問
Q. 脂漏性皮膚炎は冬に悪化しますか？
A. 悪化しやすいとされています。多くの悪化は冬から早春に起こり、寒く乾いた空気が引き金になりやすいと考えられています。ただし個人差があり、あたたかく湿度の高い時期に軽くなる人もいます。
Q. 皮脂が多いのに冬に保湿は必要ですか？
A. 必要なことが多いです。「皮脂が多いから保湿はいらない」と何もしないと、冬の乾燥でバリアが乱れて悪化することがあります。低刺激の保湿でうるおいを守ることが大切です。合うものが分からない場合は皮膚科や薬剤師に相談しましょう。
Q. 冬に気をつける入浴のポイントは？
A. 熱すぎないぬるめのお湯にし、長湯や熱いシャワーを患部に当て続けるのは控えめに。こすらず泡でやさしく洗い、入浴後は早めに保湿しましょう。
Q. 加湿器は効果がありますか？
A. 室内が乾燥しすぎないようにすることは、肌の乾燥対策として役立つ場合があります。ただし加湿だけで症状が治るわけではなく、保湿やていねいな洗浄と合わせて考えることが大切です。
Q. セルフケアで治らない時はどうすればいいですか？
A. ケアを見直しても改善しない・悪化する・毎年つらい場合は、自己判断を続けず皮膚科を受診してください。状態に合った治療が必要なことがあります。
参考文献
- American Academy of Dermatology. Seborrheic dermatitis: Overview. aad.org
- American Academy of Dermatology. Seborrheic dermatitis: Self-care. aad.org
- Borda LJ, Wikramanayake TC. Seborrheic Dermatitis and Dandruff: A Comprehensive Review. J Clin Investig Dermatol. 2015. PMID: 27148560. PMC4852869
本記事は、診療ガイドラインや公的医療機関・医学文献などの信頼できる情報源をもとに、脂漏性皮膚炎ナビ編集部が作成しています。個々の症状の診断・治療については医療機関にご相談ください。
あなたの症状、セルフチェックしてみませんか？
