この記事の監修者
久保木彰一
ワイズ製薬株式会社 薬剤師
昭和薬科大学薬学部薬学科卒業 。北京中医薬大学日本校卒業。薬剤師資格だけでなく国際中医薬膳師・調理師免許も保有。大手ドラッグストアーに勤務後、調剤薬局に勤務、神奈川県鎌倉市薬剤師会に所属し、在宅医療を中心に地域包括ケアの一員として活躍。その後、現職のワイズ製薬で化粧品及び健康食品の商品企画開発に従事。お客様の痛い・苦しいを取り除くために日々奮闘中です。プライベートでは二児の父で、育メンを目指しています。
この記事の結論
- 夏は皮脂分泌の増加・汗・マラセチア菌の活性化・紫外線・エアコン乾燥という複数の要因が重なり、脂漏性皮膚炎の症状が強くなりやすい時期とされています。
- 汗の放置も洗いすぎも刺激になるため、ぬるま湯で早めに洗い流す・こすらないなど、バランスを意識したセルフケアが大切です。
- セルフケアを2週間続けても改善しない、急に広がる、じゅくじゅくするなどの場合は、早めに皮膚科で相談してください。
こんな人に
- 梅雨明けから夏にかけて頭皮のべたつきやフケ、かゆみが強くなると感じている方
- 汗をかいた後の正しい対処法や夏の洗い方・保湿の見直し方を知りたい方
- 日焼け止めやエアコンが症状に与える影響が気になっている方
- 毎年夏になると悪化を繰り返しており、受診の目安を知りたい方
なぜ夏は脂漏性皮膚炎が悪化しやすいのか
皮脂・汗・菌・紫外線・エアコンという5つの要素が同時に作用して皮膚環境が変化します。気温が1℃上がるごとに皮脂分泌量は約10%増えるといわれ、皮脂を栄養源とするマラセチア菌が高温多湿で活性化し、汗の塩分や老廃物も刺激になるとされています。
「梅雨が明けたら急にかゆくなった」「夏になるたびに頭皮がべたついてフケが増える」——そんな経験をしたことはないでしょうか。脂漏性皮膚炎には季節による波があり、特に夏は症状が強くなりやすい時期です。
その背景には、夏という季節が持つ複数の要因が重なり合っています。単純に「暑いから」ではなく、皮脂・汗・菌・紫外線・エアコンという5つの要素が同時に作用することで、皮膚の環境が大きく変化するのです。
皮脂分泌が増える
皮脂の分泌量は気温と密接に関係しています。気温が1℃上がるごとに皮脂の分泌量は約10%増加するといわれており、真夏には冬の2倍以上になることもあります。脂漏性皮膚炎は皮脂腺が多い部位（顔のTゾーン、頭皮、耳の周り、胸の中央など）に起きやすい病気ですが、夏はその部位の皮脂分泌がさらに活発になります。
マラセチア菌が活性化する
脂漏性皮膚炎の発症に関わるとされているのが、マラセチア菌という皮膚に常在する酵母菌です。この菌は皮脂を栄養源として増殖し、分解産物が皮膚を刺激することで炎症やかゆみを引き起こすと考えられています。
マラセチア菌は高温多湿の環境を好む性質があります。夏の日本は温度と湿度がともに高く、皮脂も増えるため、菌が増殖しやすい条件がそろってしまいます。梅雨から夏にかけて症状が悪化しやすいのは、こうした菌の活性化が大きく関係しています。
汗が皮膚への刺激になる
汗そのものは皮膚を保護する働きもありますが、汗に含まれる塩分や老廃物が皮膚に長時間留まると刺激になります。特に炎症が起きている皮膚では、わずかな刺激でもかゆみや赤みが強くなることがあります。また、汗でむれた状態が続くと、マラセチア菌がさらに増殖しやすくなるという悪循環も生じます。
夏特有の悪化要因を知っておく
紫外線は皮膚のバリア機能を低下させ炎症と重なりやすく、日焼け止めの成分が刺激になることもあります。屋外の発汗と室内のエアコン乾燥の繰り返し、べたつきを気にした洗いすぎも、バリア機能を低下させ症状に関係するとされています。
暑さや汗に加えて、夏には脂漏性皮膚炎を悪化させる隠れた要因がいくつかあります。良かれと思った行動が、実は症状を悪化させていることも少なくありません。
紫外線によるバリア機能の低下
紫外線は皮膚のバリア機能を低下させ、炎症を引き起こす作用があります。日焼けをすると皮膚が赤くなるのは炎症反応の一種であり、すでに炎症が起きている脂漏性皮膚炎の皮膚に紫外線のダメージが重なると、症状がより強くなりやすいのです。
一方で、日焼け止めの成分が皮膚の刺激になることもあります。「日焼け止めを塗ったら余計にかゆくなった」という経験がある方もいるのではないでしょうか。こうした場合、使用している製品の成分が患部に合っていない可能性があります。
エアコンの乾燥
夏は屋外で汗をかき、室内ではエアコンの冷風で皮膚が乾燥する——この繰り返しが、皮膚のバリア機能を著しく疲弊させます。「脂漏性皮膚炎は皮脂が多い病気だから、乾燥は関係ない」と思いがちですが、皮脂が多くても皮膚内部の水分が失われることはあります。バリア機能が低下すると、菌の刺激に対する皮膚の抵抗力も落ちてしまいます。
洗いすぎ
汗やべたつきが気になると、洗顔やシャンプーの回数を増やしたくなるものです。しかし、洗いすぎは皮膚の表面を守る皮脂膜まで取り除いてしまい、皮膚が乾燥してバリア機能が低下します。また、皮脂が取り除かれると皮膚がそれを補おうとして皮脂をさらに分泌するため、べたつきがかえって増すこともあります。
汗をかいたときの正しい対処法
汗は長く留まると刺激になるため、運動後や帰宅時はぬるま湯やシャワーで早めに洗い流します。毎回シャンプーや洗顔料を使う必要はなく、こすらず押し当てて水分を吸い取り、外出先ではアルコール成分の強い製品を避けることが望ましいとされています。
夏のセルフケアのなかで、最も日常的な場面が「汗をかいた後にどうするか」です。汗の放置も洗いすぎも症状を悪化させる可能性があるため、バランスが大切です。
汗はできるだけ早めに洗い流す
汗が皮膚に長時間留まることが刺激になるため、運動後や屋外から帰宅したときはぬるま湯やシャワーで洗い流すことをおすすめします。ただし、そのたびにシャンプーや洗顔料を使う必要はありません。ぬるま湯のみで流すだけでも汗の大部分は落とせます。
こすらない
タオルで汗を拭うとき、皮膚をこすると刺激になります。特に炎症が起きている部位は敏感になっているため、押し当てるようにして水分を吸い取るのが基本です。頭皮も同様で、タオルで力強くこするのは避けましょう。
外出先での汗対策
外出先ですぐに洗い流せない場合は、皮膚を清潔に保てる製品を使うことも一つの方法です。ただし、アルコール成分が多いものは患部への刺激が強いため、使用前に成分を確認することをおすすめします。迷ったときは、水で濡らしたコットンで軽く拭うだけでも負担を減らせます。
夏のセルフケア：洗い方・保湿・生活習慣
シャンプー・洗顔は1日1〜2回を目安にぬるめ（38〜40℃）の湯で指の腹でやさしく洗い、すすぎ残しを避けます。べたつく夏は軽いテクスチャーで保湿し、睡眠・食事・紫外線対策を整えることが、症状を落ち着かせる助けになると考えられています。
夏の脂漏性皮膚炎を落ち着かせるには、日々のセルフケアを症状に合わせて見直すことが大切です。以下に、基本的なポイントをまとめます。
洗い方のポイント
- シャンプーや洗顔は1日1〜2回を目安にする
- お湯の温度はぬるめ（38〜40℃程度）にする。熱いお湯は皮脂を取りすぎ、皮膚への刺激になる
- 泡立ててから皮膚に乗せ、爪を立てずに指の腹でやさしく洗う
- 洗い残しがないようにしっかりすすぐ。シャンプーが残ると刺激になる
- 強い洗浄力の製品は皮脂を取りすぎる場合があるため、刺激が少ない処方のものを選ぶ
保湿のポイント
- 洗顔・シャンプー後はすぐに保湿する。乾燥させるとバリア機能が低下する
- べたつきが気になる夏は、ジェル状や水乳液タイプなど軽いテクスチャーのものを選ぶ
- 頭皮は保湿しすぎるとむれやすくなるため、頭皮用のローションやトニックを少量使うのが目安
- 香料や防腐剤が多い製品は刺激になることがあるため、成分表示を確認する習慣をつける
生活習慣のポイント
- 睡眠不足や過度なストレスは皮脂分泌を増やし、免疫機能を低下させる。夏は特に睡眠の質に注意する
- 脂質や糖質が多い食事は皮脂分泌に影響する可能性があるため、バランスの良い食事を心がける
- マスクを長時間着用する場合は、むれが生じやすいため、休憩中に外して皮膚を休ませる
- 紫外線対策として帽子や日傘を活用し、低刺激の日焼け止めを選ぶ
夏に皮膚科を受診すべきタイミング
2週間程度のセルフケアで改善しない、急速に広がる、じゅくじゅく・膿・強い痛みがある、睡眠や日常に支障が出る、市販薬で効果を感じない場合は早めの受診がすすめられます。慢性的で再発しやすいため、医師と相談しながらのケアが望ましいとされています。
セルフケアは症状を落ち着かせる助けになりますが、すべての症状がセルフケアだけで改善するわけではありません。次のような状況では、早めに皮膚科を受診することをおすすめします。
- セルフケアを2週間程度続けても症状が改善しない、またはむしろ悪化している
- 症状が急速に広がっている（顔から首、体幹へと範囲が拡大するなど）
- 患部がじゅくじゅくしている、膿が出ている、強い痛みがある
- かゆみが強く、夜間の睡眠や日常生活に支障が出ている
- 市販薬を使っているが効果を感じられない
脂漏性皮膚炎は慢性的な疾患で、再発を繰り返すことが多い病気です。「また夏になったら悪化した」という経験を毎年繰り返している方は、症状が落ち着いている時期を含めて皮膚科医と相談しながらケアを続けることで、悪化の幅を小さくできる可能性があります。
「市販薬で何とかなるだろう」と先延ばしにして症状が拡大してしまうケースは少なくありません。一見正しそうなセルフケアでも、自分の症状の状態に合っていないこともあります。迷ったら、専門家の判断を仰ぐことが、結果として症状を長引かせないことにつながります。
受診を考える目安
- 赤み・かゆみ・フケなどが数週間以上続く、または繰り返す
- 市販のケアで改善しない、または悪化する
- 顔・耳・胸元など、頭皮以外にも症状が広がっている
- 強いかゆみ・痛み・ジュクジュク（浸出液）などがある
基礎から知りたい方へ：脂漏性皮膚炎とは｜症状・原因・治療とセルフチェックをわかりやすく解説
あわせて読みたい：夏の脂漏性皮膚炎｜汗で悪化させない季節のケア完全ガイド
よくある質問
Q. 脂漏性皮膚炎は夏に悪化しやすいですか？
A. はい、悪化しやすい時期です。夏は皮脂分泌が増加し、汗の刺激も加わるため、マラセチア菌が活性化しやすい環境になります。特に梅雨明けから9月にかけて症状が強くなる方が多いとされています。
Q. 汗をかいたらすぐに洗い流すべきですか？
A. 汗をそのまま放置するのは刺激になるため、できるだけ早めにぬるま湯やシャワーで洗い流すことが望ましいです。ただし、1日に何度も洗顔・シャンプーをすると皮膚のバリア機能が低下し、かえって悪化することがあります。1日1〜2回程度を目安にしてください。
Q. 夏でも保湿は必要ですか？
A. はい、必要です。エアコンによる室内の乾燥や紫外線によるダメージで、夏でも皮膚のバリア機能は低下します。べたつきが気になる場合は、ジェル状や水乳液タイプなど軽いテクスチャーのものを選ぶとよいでしょう。
Q. 夏に脂漏性皮膚炎で皮膚科を受診すべきタイミングはいつですか？
A. セルフケアを2週間続けても改善しない場合、急激に症状が広がっている場合、患部がじゅくじゅくしている・強い痛みがある場合、または睡眠や日常生活に支障が出るほどかゆみが強い場合は、早めに皮膚科を受診することをおすすめします。
Q. 紫外線対策と脂漏性皮膚炎の関係を教えてください。
A. 紫外線は皮膚のバリア機能を低下させ、炎症を悪化させる可能性があります。一方で、日焼け止めの成分が刺激になることもあるため、敏感肌向けの低刺激処方のものを選び、洗い残しがないようにしっかり落とすことが大切です。
Q. 夏に皮脂のべたつきが強いとき、洗う回数を増やしてもよいですか？
A. 洗いすぎは皮脂膜まで取り除いてバリア機能を低下させ、皮膚が皮脂を補おうとしてかえってべたつきが増すことがあるとされています。1日1〜2回を目安に、ぬるま湯で指の腹を使ってやさしく洗うことが望ましいとされています。
Q. 汗を拭くときに気をつけることはありますか？
A. 炎症が起きている部位は敏感になっているため、タオルでこするのは刺激になります。押し当てるようにして水分を吸い取り、頭皮も力強くこすらないようにすることが大切です。個人差があるため、症状が続く場合は皮膚科で相談してください。
Q. エアコンの乾燥は脂漏性皮膚炎に関係しますか？
A. 屋外で汗をかき室内でエアコンの冷風により乾燥する繰り返しは、皮膚のバリア機能を疲弊させるとされています。皮脂が多くても皮膚内部の水分は失われることがあり、バリア機能が低下すると菌の刺激への抵抗力も落ちやすいと考えられています。
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