薬剤師が考える脂漏性皮膚炎との向き合い方｜寛解への現実的ロードマップ

この記事の監修者

久保木彰一

ワイズ製薬株式会社　 薬剤師

昭和薬科大学薬学部薬学科卒業 。北京中医薬大学日本校卒業。薬剤師資格だけでなく国際中医薬膳師・調理師免許も保有。大手ドラッグストアーに勤務後、調剤薬局に勤務、神奈川県鎌倉市薬剤師会に所属し、在宅医療を中心に地域包括ケアの一員として活躍。その後、現職のワイズ製薬で化粧品及び健康食品の商品企画開発に従事。お客様の痛い・苦しいを取り除くために日々奮闘中です。プライベートでは二児の父で、育メンを目指しています。

薬剤師の視点でみる脂漏性皮膚炎

脂漏性皮膚炎は、皮膚炎という言葉の印象以上に、見た目の悩みやストレスなど二次的な負担が大きい疾患です。残念ながら現時点で「完治」を約束する治療法は確立されていませんが、正しい知識と取り組みを重ねれば、目に見える改善（寛解）を目指すことは十分に可能だと考えています。

完治ではなく「寛解」を目標に

寛解とは、病気の原因が完全に取り除かれてはいないものの、症状がない、あるいはごく軽い状態を指します。原因が残るため再発（再燃）の可能性はありますが、「ゼロか百か」で完治を求めるより、寛解を維持する発想のほうが現実的で、気持ちもラクになります。

寛解を目指す3本柱

改善は、ひとつの取り組みだけで決まるものではありません。取り組みの数が増えるほど、比例して改善の可能性が高まると考えています。

• ① シャンプー・ヘアケア：ぬるめのお湯でやさしく洗い、しっかり乾かす。フケを落とし頭皮環境を整える。
• ② 生活習慣：食事（脂質・刺激物を控え、オメガ3・ビタミンD・E・亜鉛を意識）、睡眠、ストレス発散、運動。
• ③ 通院・投薬：皮膚科でステロイド外用などを正しく使い、症状をコントロールする。

この3つが重なったとき、寛解の可能性が見えてきます。

“小さく始めて続ける”改善設計

すべてを一度に完璧にやろうとすると続きません。まずは「今日からできる一つ」を見つけ、無理なく続けることが大切です。たとえば「お湯の温度を下げる」「朝に散歩する」など、ハードルの低いものからで構いません。

変化の目安は約90日

頭皮のターンオーバー（生まれ変わり）は、おおむね45日とされています。経験的には、これを2回転させる約90日を、変化を見極めるひとつの目安と考えています。すぐに結果が出なくても、焦らず継続することがポイントです。

再燃させないコツ

再燃を防ぐ最大のポイントは、「改善の取り組みを途中でやめないこと」です。良くなったからとケアや習慣を手放すと、症状を抑えていた仕組みが失われ、再び現れやすくなります。寛解後も、続けられる範囲でケアを保ちましょう。

情報との付き合い方

脂漏性皮膚炎は情報が多く、ネットやSNSには玉石混交の情報があふれています。出典や根拠のある情報を選び、迷ったら自己判断せず専門家に相談する——この姿勢が遠回りのようで近道です。

今日からできる一歩（チェックリスト）

• ✓ シャンプーのお湯を36〜40℃に下げる
• ✓ ゴシゴシ洗いをやめ、やさしく洗ってしっかり乾かす
• ✓ 朝に10〜20分の散歩（日光＋リズム運動）
• ✓ 脂質・刺激物を控え、魚・きのこ・亜鉛を意識
• ✓ 症状が強いときは皮膚科を受診

よくある質問

まず何から始めればよいですか？

ハードルの低いものから。お湯の温度を下げる、やさしく洗う、朝に散歩するなど続けられる一つを今日から。

どれくらいで変化が出ますか？

頭皮のターンオーバー約45日×2＝約90日が変化を見極める目安です。個人差があります。

情報が多すぎて迷います。

出典のある情報を選び、迷ったら医療機関・薬剤師に相談しましょう。

セルフケアだけで治せますか？

症状が出ているときは通院・投薬と組み合わせるのが現実的とされています。3本柱を併用しましょう。

良くなったらケアをやめてよいですか？

再燃を防ぐため、寛解後も続けられる範囲でケアを保つことがすすめられます。

食事で特に意識することは？

脂質や刺激物を控えめにし、オメガ3・ビタミンD・E・亜鉛を意識するとよいとされています。

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本記事は一般的な情報提供を目的としたもので、診断・治療に代わるものではありません。症状が続く・強い場合や不安があるときは、自己判断せず皮膚科などの医療機関にご相談ください。