基本のケア
対策方法
①やさしく洗う
脂漏性皮膚炎では肌をやさしく洗うことが大切です。
低刺激の洗顔料やシャンプーを泡立てて、泡でなでるように洗いましょう。ゴシゴシ洗いや熱いお湯は逆効果です。
②マラセチア菌対策
原因菌のマラセチアを抑えるために、ケトコナゾール入りのシャンプーや塗り薬が有効です。使用は症状に応じて。改善が乏しい場合は皮膚科を受診しましょう。
③清潔に保つ
汗や皮脂は悪化の原因に。特に運動後や夏場は、顔や頭皮をこまめに洗って清潔を保つことが大切。枕カバーやタオルも清潔に保ちましょう。
④生活習慣を整える
皮脂分泌は生活習慣の影響大。ビタミンB群や亜鉛を含む食品を意識し、睡眠とストレス管理を徹底。喫煙・過度の飲酒は避けましょう。
ケアを習慣化させるコツ
脂漏性皮膚炎は、1〜2日だけ頑張ってもすぐに良くなるものではありません。
継続的なケアが必要ですが、「続ける」というのは簡単なようで意外と難しいものです。
大切なのは、“モチベーションに頼らない”仕組みづくりです。ここでは、無理なくケアを日常に組み込むための工夫をご紹介します。
まとめ
脂漏性皮膚炎は一時的に良くなっても、ケアを怠るとすぐ再発する“クセになる皮膚病”です。そのため、毎日のケアを無理なく習慣化することが重要です。
例えるなら「肌の健康は植物と同じで、毎日ちょっとずつ水をあげると、元気に育ちますが、サボると枯れてしまう」といった現象に近いです。
継続的なケアこそが、肌トラブルの“再発予防”になる可能性が高まります。
続ける力は、仕組みで作れます。気合いに頼らず、あなたに合った“続けられる工夫”を見つけましょう。
脂漏性皮膚炎のケアは、「日々のスキンケアと頭皮ケア」が基本です！
特別なことは必要ありませんが、“丁寧さ”を意識しましょう。
以下は基本的なケア方法になります。