脂漏性皮膚炎では、皮脂分泌が多い状態にさらに油分を加えると、頭皮環境が悪化する可能性があります。
そのためリンスやコンディショナーに含まれる油性成分や保湿成分が、マラセチア菌の増殖を促し、炎症やかゆみを助長してしまう可能性があります。
すべてのリンスが
悪いわけではない
すべてのリンスが悪いわけではない
脂漏性皮膚炎だからといって、必ずしもリンスを避ける必要があるわけではありません。
症状が落ち着いている時期や、頭皮につかないように毛先中心に使用することで、髪のまとまりや乾燥を防ぐ効果が得られます。
重要なのは、自分の症状の程度を把握し、低刺激で頭皮に残りにくい成分を含むリンスを選ぶことです。
おすすめの成分と避けてほしい成分
おすすめの成分
アミノ酸は、私たちの体内にもともと存在している成分であるため、外から補っても異物として排除されにくく、肌との相性がよいのが特徴です。脂漏性皮膚炎のような敏感な頭皮環境においては、刺激を抑えながら髪と頭皮を健やかに保つことができます。
サリチル酸は、角質軟化作用とピーリング効果により脂漏性皮膚炎の症状改善に寄与します。過剰な皮脂・角質やフケを除去することで、マラセチア菌の増殖を抑制し、余分な油分も洗い流せるため炎症を軽減する効果が期待できます。
グリチルリチン酸は、抗炎症作用を持つ成分です。脂漏性皮膚炎の症状である赤みやかゆみを抑制し、無意識で頭皮を掻くなどの刺激を減らす効果が期待できます。
避けた方が良い成分
パラベンは防腐剤として使用されますが、脂漏性皮膚炎では皮膚バリア機能が低下しているため刺激となる可能性があります。アレルギー反応や皮膚常在菌バランスへの影響も懸念されるため、症状悪化時はパラベンフリー製品の使用をお勧めします。
アルコールは、頭皮の水分蒸発を促進して乾燥を悪化させます。特にエタノールやイソプロパノールなどの揮発性アルコールは、皮膚の脂質を溶解し、炎症やかゆみを増強させる可能性があるため、症状のある方は低アルコールまたはアルコールフリーの製品を選択することが望ましいです。
脂漏性皮膚炎は皮脂が多く出ている状態なので、シャンプーに含まれる油分は原因菌であるマラセチア菌の更なる増殖を促進し、炎症を悪化させる可能性があります。そのため、低刺激でオイルフリーなシャンプー選択が重要です。
根本的な治療を行うには？
リンスの成分だけを気を付けるだけでは、症状が改善しない場合があります。
その場合は、諦めるのではなく以下のような改善へのアプローチを並行して行うことで、症状が緩和するかを試してみましょう。
脂漏性皮膚炎の改善アプローチ
週3回程度の軽い有酸素運動がおすすめ。ウォーキングから始め、徐々に強度を上げていきます。注意点としては、運動後は必ず直ぐにシャワーで汗を流し、清潔な皮膚環境を保つことが大切です。
食生活を見直しましょう。特に亜鉛や大豆男性ホルモンの作用を抑える働きがあります。ただし、過剰摂取は逆効果なので、バランスよく摂取しましょう。
規則正しい睡眠リズムを心がけ、寝室環境を整えます。寝る前のスマホは控え、短時間の昼寝も効果的。良質な睡眠は免疫力を高め、ストレス軽減にもつながります。
シャンプーや保湿剤などスキンケア商品を見直し、自分にあった商品を使用する。特に脂漏性皮膚は皮脂が異常分泌されていることが原因とし考えらえるため、油分を含む商品は避け、有効成分が入ったものを利用することがおすすめです。
医療機関で処方される抗真菌薬やステロイド外用薬を使用し、原因菌の増殖抑制と炎症の鎮静を図ります。症状や部位に応じて医師が適切な薬剤を選択。長期使用の場合は副作用に注意が必要です。
まとめ
脂漏性皮膚炎の方にとって、リンスの使用は時に症状を悪化させる要因となり得ます。しかし、使い方や成分の選び方によっては、髪の健康を保ちながら安全にケアすることも可能です。基本的には頭皮につけず、毛先中心に使用し、低刺激で無添加に近い製品を選ぶことが望ましいでしょう。症状がひどい時には、一時的に使用を控えるという判断も必要です。自分の頭皮の状態と向き合いながら、必要に応じて皮膚科専門医の意見も取り入れることで、より安心・安全なヘアケアが実現できます。
一番初めに試してみてほしいのはリンスの見直しですが、脂漏性皮膚炎は生活習慣が間接的な原因になっている場合が多いため、リンスと合わせて生活習慣の見直しも意識していきましょう。