脂漏性皮膚炎とターンオーバーの関係性
脂漏性皮膚炎と
ターンオーバーの関係性
脂漏性皮膚炎には、皮脂の過剰分泌やマラセチア菌の増殖といった要因のほかに、「肌のターンオーバーの乱れ」が深く関わっています。
正常なターンオーバーが保たれていると、古い角質は自然に剥がれ落ち、皮脂分泌や常在菌のバランスも整いやすくなります。しかし、何らかのきっかけでターンオーバーが乱れると、肌のバリア機能が崩れ、炎症を起こしやすい状態に陥ります。ここから、脂漏性皮膚炎特有の悪循環が始まります。
ターンオーバーを正常化するための対処法
ターンオーバーを
正常化するための対処法
脂漏性皮膚炎の改善や予防には、ターンオーバーの乱れを整えることが非常に重要です。
そのためには、肌に直接関わるスキンケアの見直しだけでなく、日常生活全体を見直すことが効果的です。
スキンケアに関しては、以下の記事で解説しているので、ぜひチェックしてみてください。
脂漏性皮膚炎の改善アプローチ
週3回程度の軽い有酸素運動がおすすめ。ウォーキングから始め、徐々に強度を上げていきます。注意点としては、運動後は必ず直ぐにシャワーで汗を流し、清潔な皮膚環境を保つことが大切です。
食生活を見直しましょう。特に亜鉛や大豆男性ホルモンの作用を抑える働きがあります。ただし、過剰摂取は逆効果なので、バランスよく摂取しましょう。
規則正しい睡眠リズムを心がけ、寝室環境を整えます。寝る前のスマホは控え、短時間の昼寝も効果的。良質な睡眠は免疫力を高め、ストレス軽減にもつながります。
シャンプーや保湿剤などスキンケア商品を見直し、自分にあった商品を使用する。特に脂漏性皮膚は皮脂が異常分泌されていることが原因とし考えらえるため、油分を含む商品は避け、有効成分が入ったものを利用することがおすすめです。
医療機関で処方される抗真菌薬やステロイド外用薬を使用し、原因菌の増殖抑制と炎症の鎮静を図ります。症状や部位に応じて医師が適切な薬剤を選択。長期使用の場合は副作用に注意が必要です。
日常生活の見直しも重要ですが、一番初めに試してみてほしいのはスキンケア商品の見直しです。どれだけ他の要因をケアしても、スキンケア商品の成分で台無しになっていることもあるので、どのような成分が良いかを次項で解説していきますね。
まとめ
脂漏性皮膚炎は、皮脂分泌や菌のバランスだけでなく、肌のターンオーバーの乱れも深く関係しています。正常なターンオーバーが行われていれば、角質がスムーズに剥がれ落ち、皮膚のバリア機能も保たれやすくなります。
しかし、炎症や生活習慣の乱れによってサイクルが崩れると、脂漏性皮膚炎の症状が悪化しやすくなります。スキンケアや生活習慣の見直し、そして必要に応じて医療機関での治療を受けることが、肌の回復への第一歩となります。
正しい知識とケアを身につけることで、肌トラブルを防ぎ、快適な毎日を取り戻しましょう。
肌のターンオーバーが乱れると、古い角質が肌表面にとどまり続けてしまいます。通常であれば約28日周期で肌は生まれ変わりますが、ストレスや睡眠不足、栄養バランスの乱れなどによってこのサイクルが遅れたり早まったりすると、未成熟な細胞が表面に現れたり、角質がうまく剥がれ落ちなくなったりします。
これが脂漏性皮膚炎の発症のきっかけとなります。